Путеводитель по миру психологии
для клиентов и профессионалов
  • Поиск психолога по критериям:

Карта сайта

Питайтесь правильно в Новом году!

19 Января 2011
www.jpost.com
Подписка

Подписаться, чтобы узнавать о появлении новых статей .

Кликните на изображение конверта. В открывшемся окне введите свой email и символы на картинке. К вам на почту придет письмо со ссылкой - перейдите по ней для подтверждения подписки.

Вот некоторые советы о том, как правильно питаться в новом 2011 году. Даже изменение всего 2-3 привычек поможет вам улучшить свое здоровье.

  • Тщательно пережевывайте пищу. Это подает мозгу сигнал, что должна пища поступить, и организм готовится к ее принятию. Кроме того, у желудка нет зубов, поэтому чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем легче она усваивается.
  • Ешьте как можно больше свежих фруктов и сырых овощей.
  • Если вы хотите приготовить овощи, делайте это на пару. Такое приготовление сохраняет натуральные витамины, а варка их разрушает.
  • Всегда ешьте фрукты на пустой желудок. Съешьте фрукт за полчаса до еды или через два часа после нее. Иначе кислота, содержащаяся в фруктах, вызывает брожение еды в желудке, несварение и другие неприятные симптомы
  • Не употребляйте вареные фрукты.
  • Если вы едите сушеные фрукты, убедитесь, что в них нет искусственных красителей. При высыхании фрукты приобретают естественный коричневый цвет. Сушеные фрукты, которые имеют белый, оранжевый или красные цвет, подверглись обработке искусственными красителями.
  • Не пейте ничего во время еды, потому что это разжижает пищеварительные соки. Пейте воду за полчаса до еды или через два час после нее, но не во время еды. И если вы испытываете жажду во время еды, значит, ваша еда пересолена.
  • По возможности избегайте употребления соли. Используйте лимонный сок, а также натуральные травы и специи.
  • Если вы что-то жарите на растительном масле, разбавьте его водой перед тем, как зажечь огонь. Достигнув определенной температуры, растительное масло (даже оливковое) превращается в трансжир.
  • Избегайте приготовления еды в алюминиевой посуде и не заворачивайте еду непосредственно в алюминиевую фольгу. Используйте восковую бумагу или пергамент как буфер между едой и фольгой.
  • Никогда не используйте маргарин. Он изготовлен из ингредиентов, которые организм не узнает и поэтому не может их переварить.
  • Если вы не можете без кофе, постарайтесь ограничиться одной чашкой в день.
  • Выпивайте три чашки зеленого чая в день. В нем много антиоксидантов.
  • Избегайте искусственных заменителей сахара. Они могут вызвать разные побочные отрицательные явления в перспективе.
  • Не ешьте хот-доги и не домашнее холодное мясо. В них много нитратов, которые способствуют развитию атеросклероза.
  • Избегайте мясного и куриного фарша, так это рай для бактерий. Лучше съешьте отбивную, чем рубленое мясо, особенно если оно провело целый день на прилавке в мясной лавке.
  • Избегайте барбекью на древесных углях, потому что древесный уголь и жидкость для разжигания огня проникают прямо в мясо.
  • Избегайте использования микроволновой печи. Любая радиация нехорошо действует на пищу.
  • Не ешьте после 8 часов вечера. Вечером организм перерабатывает пищу, съеденную в течение дня. Если вы едите после 8 часов вечера, вы мешаете этому процессу и вызываете ненужный дискомфорт в организме.

Автор: Рут Белофф

http://www.jpost.com

 
Подписка

Подписаться на рассылку портала, чтобы узнавать о появлении новых статей одним из первых.

Кликните на изображение конверта. В открывшемся окне введите свой email и символы на картинке.
К вам на почту придет письмо со ссылкой - перейдите по ней для подтверждения подписки.

Все статьиДругие статьи



Портал рекомендует
  • Игорь Александрович Фурманов

    Игорь Александрович Фурманов

    Практикующий консультант и психотерапевт.

    Доктор психологических наук, профессор. Ведущий специалист по работе с агрессивностью, последствиями физического, психологического и сексуального насилия в отношении детей и взрослых.

  • Олег Силявский

    Олег Силявский

    Коучинг: бизнес- проф- лайф-

    Опыт коучинга, психологической, консультационной и тренерской работы — более 20 лет.

  • Надежда Агеева

    Надежда Агеева

    Психолог, гештальт-терапевт, групповой терапевт

    Основные направления психологической практики:индивидуальное психологическое консультирование, долгосрочная психологическая помощь, групповая работа, работа с семьями и супружескими парами, работа в реабилитационной программе для зависимых людей.

    Психологическая практика — более 10 лет.