Консультация психолога онлайн проводится бесплатно .

Кликните на изображение, чтобы узнать условия.

Питайтесь правильно в Новом году! | Красота и здоровье

Рубрика: Красота и здоровье

Вот некоторые советы о том, как правильно питаться в этом году. Даже изменение всего 2-3 привычек поможет вам улучшить свое здоровье.

• Тщательно пережевывайте пищу. Это подает мозгу сигнал, что должна пища поступить, и организм готовится к ее принятию. Кроме того, у желудка нет зубов, поэтому чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем легче она усваивается.
• Ешьте как можно больше свежих фруктов и сырых овощей.
• Если вы хотите приготовить овощи, делайте это на пару. Такое приготовление сохраняет натуральные витамины, а варка их разрушает.
• Всегда ешьте фрукты на пустой желудок. Съешьте фрукт за полчаса до еды или через два часа после нее. Иначе кислота, содержащаяся в фруктах, вызывает брожение еды в желудке, несварение и другие неприятные симптомы
• Не употребляйте вареные фрукты.
• Если вы едите сушеные фрукты, убедитесь, что в них нет искусственных красителей. При высыхании фрукты приобретают естественный коричневый цвет. Сушеные фрукты, которые имеют белый, оранжевый или красные цвет, подверглись обработке искусственными красителями.
• Не пейте ничего во время еды, потому что это разжижает пищеварительные соки. Пейте воду за полчаса до еды или через два час после нее, но не во время еды. И если вы испытываете жажду во время еды, значит, ваша еда пересолена.
• По возможности избегайте употребления соли. Используйте лимонный сок, а также натуральные травы и специи.
• Если вы что-то жарите на растительном масле, разбавьте его водой перед тем, как зажечь огонь. Достигнув определенной температуры, растительное масло (даже оливковое) превращается в трансжир.
• Избегайте приготовления еды в алюминиевой посуде и не заворачивайте еду непосредственно в алюминиевую фольгу. Используйте восковую бумагу или пергамент как буфер между едой и фольгой.
• Никогда не используйте маргарин. Он изготовлен из ингредиентов, которые организм не узнает и поэтому не может их переварить.
• Если вы не можете без кофе, постарайтесь ограничиться одной чашкой в день.
• Выпивайте три чашки зеленого чая в день. В нем много антиоксидантов.
• Избегайте искусственных заменителей сахара. Они могут вызвать разные побочные отрицательные явления в перспективе.
• Не ешьте хот-доги и не домашнее холодное мясо. В них много нитратов, которые способствуют развитию атеросклероза.
• Избегайте мясного и куриного фарша, так это рай для бактерий. Лучше съешьте отбивную, чем рубленое мясо, особенно если оно провело целый день на прилавке в мясной лавке.
• Избегайте барбекью на древесных углях, потому что древесный уголь и жидкость для разжигания огня проникают прямо в мясо.
• Избегайте использования микроволновой печи. Любая радиация нехорошо действует на пищу.
• Не ешьте после 8 часов вечера. Вечером организм перерабатывает пищу, съеденную в течение дня. Если вы едите после 8 часов вечера, вы мешаете этому процессу и вызываете ненужный дискомфорт в организме.

Автор: Рут Белофф

jpost.com

Консультация психолога онлайн проводится бесплатно .

Кликните на изображение, чтобы узнать условия.

Все статьи Психологические статьи, упражнения, ответы психолога на похожие темы

• 
  Жизненный сценарий (Эрик Берн) Психологические статьи Глоссарий
  

  Судьба каждого человека определяется в первую очередь им самим, его умением мыслить и разумно относиться ко всему происходящему в окружающем его мире. Человек сам планирует собственную жизнь. Только свобода дает ему силу осуществлять свои планы, а сила дает ему свободу осмысливать, если надо их отстаивать или бороться с планами других. Даже если жизненный план человека определен другими людьми или в какой-то степени обусловлен генетическим кодом, то и тогда вся его жизнь будет свидетельствовать о постоянной борьбе. Встречаются люди, которые постоянно живут как будто бы в молчании и в страхе. Для большинства из них это большое несчастье. Только родные и очень близкие их друзья могут понять, что жизнь такого человека проходит в борьбе. В большинстве случаев он прожил жизнь, обманывая мир и в первую очередь себя. Что же такое жизненный сценарий, роли и установки?

  Подробнее

---

• 
  Компьютерная модель поведения толпы Психологические статьи Психология общения
  

  Ученые из Университета Аризоны (Arizona State University) сообщают о создании компьютерной модели, которая позволяет — с большей или меньшей степенью достоверности — предсказывать варианты поведения толпы.

  Подробнее

---

• 
  Любовный треугольник. Семейное консультирование Психологические статьи Психология семьи Популярная психология||Семейная психология
  

  Семейная терапия. Любовный треугольник. Чем поможет психолог? Очень удивляются клиенты, когда оказывается, что все в этом любовном треугольнике друг другу очень нужны. И каждый удивительным образом поддерживает поведение другого. Интересно, в конечном итоге все удовлетворяют свои потребности. И страдают. Потому что объект любви хочется присвоить. Сделать единственно своим.

  Подробнее

---

• 
  Gender and cross-cultural differences in manifestations of psychological abuse in marital relations Психологические статьи Психология семьи Семейная психология||Научные публикации
  

  The notion and diagnostical criteria of psychological abuse are being discussed. Attention is paid to two different points of view on explaining the phenomenon of psychological abuse – socialpolitical and psychological ones. The problem and consequences of using psychological abuse in marital relations are analyzed.

  Подробнее

---

• 
  По статистике, 30% жен практикуют кастрирующее поведение. Психологические статьи Психология отношений Сексология
  

  Мы говорили с легендарным белорусским сексологом Дмитрием Капустиным.
  
  о сексуальном воспитании белорусов и не только: о том, почему начинать сексуальное воспитание в школе уже очень поздно; почему будущие социальная и сексуальная жизнь человека начинают формироваться еще до его зачатия; каковы этапы формирования сексуальности человека.
  
  Кроме прочего, Дмитрий Капустин рассказал о том, как зависит социальное и сексуальное поведение человека от первых месяцев его или ее жизни; как становятся импотентами и стервами; а также что такое ''кастрирующее поведение'' жен в браке.

  Подробнее

---

• 
  Притча ''Дырявый кувшин'' Психологические статьи Сказки и притчи)
  

  Как быть таким, каким ты есть

  Подробнее

---

• Социокультурная детерминация смысложизненного кризиса в развитии личности Психологические статьи Научные публикации||Психологический журнал Научные публикации||Психологический журнал
  

  В статье анализируется социальная, культурная, историческая обусловленность процессов поиска и практической реализации личностью смысла индивидуальной жизни. Личность формирует смысл собственной жизни в условиях ценностного либерализма, который предполагает свободу утверждения или отрицания любых ценностей по отдельности и в любых сочетаниях. На наш взгляд, такой уклад аксиосферы в целом способствует продуктивному поиску и реализации смысла индивидуальной жизни, но, вместе с тем, может детерминировать специфические смысложизненные дилеммы и коллизии в развитии личности.
  Обосновывается влияние социокультурного контекста на механизмы и закономерности возникновения, протекания и преодоления различных видов смысложизненного кризиса в развитии личности.

  Подробнее

---

• 
  Детская агрессия Психологические статьи Детская психология Психология детей и подростков
  

  Ребенок не становится агрессивным неожиданно. Агрессивная реакция по своей сути — это реакция борьбы за выживание, попытке ребёнка изменить положение вещей... Поскольку причиной детской агрессии являются лишения и ограничения, то крайне редко удаётся полностью освободить ребёнка от его агрессивности.

  Подробнее

---

• 
  Советы тем, кто не любит овощи Психологические статьи Красота и здоровье
  

  Если вы не едите овощи, вы лишаете себя жизненно важных элементов: клетчатки, антиоксидантов и других растительных элементов.

  Подробнее

---

• Символическая функция сознания и его субъект Психологические статьи Научные публикации||Психологический журнал Научные публикации||Психологический журнал
  

  Статья посвящена анализу понятия и структуры символической функции сознания субъекта. Символическая функция соотносится с работой духовного слоя сознания и рассматривается как его функциональный орган. Активность символической функции направлена на понимание и переживание смысла отношений субъекта. В ее структуру включены такие компоненты как осознание антиномичности символа, порождение и реализация замысла, преобразование символической формы, интерпретация символического смысла.

  Подробнее

---