Как помочь себе справиться после катастрофы?
Вопрос психологу:
Здравствуйте. Я ехала в метро, во время взрыва находилась в первом вагоне. Шок был сильнейший. Как только вышла пошла скорей домой. Мне даже тяжело описать что со мной было. Мне было очень страшно. Этот страх сохранялся целую неделю. Со мной все время кто-то был. Меня не оставляли одну. Мне было страшно даже просто выйти на улицу. По жизни я очень эмоциональный чловек, но я вижу всю эту картину и не могу даже заплакать. И, в то же время, я чувствую, что я похоже всего этого еще не осознала. Я понимаю, что я просто стараюсь уйти от воспоминаний, но когда я вижу что-то что бы мне напомнило об этом ужасе, например, статью в газете, меня начинает аж трясти, и сразу же очень сильно болит голова, как в первые дни после взрыва. Я понимаю, если б я поплакала мне стало бы легче, но во мне как будто исчезли все эмоции. Чем больше проходит времени я понимаю что со мной что-то не то. Хотя я была очень чувствительным человеком. Я очень хорошо понимала и разделяла радость и печаль. Меня даже пугает мое теперешнее состояние. Подскажите пожалуйста что мне делать?
Отвечает психолог Людмила Овсяник:
Ольга, Сочувствую и поздравляю! Вы выжили - Вы остались живы, - Вы можете отметить новый день своего рождения! Ваше нынешнее состояние похоже на что? На НЕЖИЗНЬ. Вы как будто себя заживо похоронили, пройдя через этот ад. Но Вы - ЖИВЫ. Вы должны устроить себе праздник ЖИЗНИ, праздник РОЖДЕНИЯ, праздник Вашей УДАЧИ! Соберите друзей и родню и сделайте себе праздник.
Отвечает психолог Елена Тузикова:
Здравствуйте, Ольга.
Я сожалею, что вы оказались участницей этого трагического события.
Так бывает, что люди, ставшие свидетелями происшествия, но которым не был непосредственно причинён физический вред, получают психическую травму.
Практически любой человек, оказавшийся на вашем месте, был бы в ужасе и шоке. Наша психика не готова к тому, чтобы пережить то, что вы видели, слышали, ощущали…
Это травмировало вашу душу. Те признаки вашего самочувствия, которые вы описываете в письме, подтверждают это.
Я думаю, что в похожем состоянии сейчас находятся многие свидетели теракта. Они замечают, что после взрыва с ними не всё в порядке, и не возможно жить как прежде. Но не все знают, что им необходима психологическая помощь. Часть пострадавших надеется, что со временем это само пройдёт. К сожалению, для многих это не так.
Не со всеми травмами наш организм может справиться сам. Часто осознавание пережитого события догоняет участника только спустя некоторое время.
Это связано с тем, что наша психика не может переработать такое событие обычными для неё способами, и происходит отложенная реакция на происшествие. Человек физически и эмоционально как будто бы остался в той катастрофе. Поэтому проходит время, а легче не становится. Состояние даже может ухудшаться, так как происходит истощение сил. Уже сейчас люди приходят за психологической помощью и будут ещё приходить в течение полугода и даже после этого срока, столкнувшись с невозможностью справиться самим с последствиями взрыва в метро.
Вам, Ольга, необходимо, не откладывая в долгий ящик, обратиться к помощи психотерапевта. Чем раньше вы это сделаете, тем с меньшими последствиями этой травмы вам нужно будет сталкиваться и тем быстрее ваша жизнь вернётся в своё русло.
Существуют очень эффективные способы работы с психическими травмами. Эти методы много лет уже используются психологами и психотерапевтами для оказания помощи жертвам и свидетелям катастроф, военных действий, терактов и другого насилия. Они позволяют пострадавшим людям преодолеть последствия травматического стресса и жить в дальнейшем полноценной жизнью. Используйте, Ольга, эту возможность оставить прошлое в прошлом.
С уважением. Елена.
(Вопросы и ответы публикуются с согласия пользователей)
Ответы психолога на вопросы по теме "Психологические проблемы"
← Вернуться к списку тем
Всего вопросов психологу по данной теме:
31
| Консультация психолога по другим темам |  |  | |
|---|
| |
 |
Ответ психолога: На протяжении 6 лет у меня очень плохое самочувствие... |
1 |
07.05.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Мой молодой человек агрессивен при наступлении определенной стадии опьянения... |
1 |
02.05.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У меня панические атаки... |
1 |
01.05.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как пережить измену мужа?... |
1 |
30.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Признаться в своих чувствах или просто игнорировать его?... |
1 |
30.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Муж пьет, а потом он ходит злой и раздражительный до следующей пьянки... |
1 |
30.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Муж всегда повышает голос, а теперь добавился и мат. Как правильно реагировать?... |
1 |
30.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Переехала в город, в котором живет мой парень, и наши отношения ухудшились... |
1 |
28.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Муж ушел из семьи, бросив меня и 2 детей... |
1 |
27.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как наладить отношения с подругой?... |
1 |
27.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Мой муж изменяет мне и отрицает это... |
1 |
25.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Что означает статья 18Б в военном билете?... |
1 |
25.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Хочу похудеть. Не знаю с чего и начать... |
1 |
25.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У меня начались приступы страха и волнения. Что мне делать с этим?... |
1 |
24.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Не могу разобраться в ситуации сама. Вторую неделю в слезах, не знаю как мне дальше жить... |
1 |
23.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У меня пропал интерес ко всему, ни любимого дела, ни нормальной личной жизни... |
1 |
22.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как не втягивать прошлое в настоящее?... |
1 |
22.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Первое свидание - боюсь не понравиться... |
1 |
20.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Когда отношения становятся более близкими, он не хочет общаться и избегает встреч... |
1 |
19.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Хочу работать психологом. Как можно найти супервизора? Куда можно устроиться на работу?... |
1 |
16.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как научиться радоваться жизни и быть в гармонии с собой?... |
1 |
16.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Конфликты с женой, дело уже почти доходит до развода... |
1 |
16.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Какой-то замкнутый круг: как пережить измену?... |
1 |
15.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Помогите мне справиться с обидой. Она мне не дает жить... |
1 |
15.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Он не хочет работать над отношениями... |
1 |
10.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У жены любовник. Помогите сохранить брак... |
1 |
07.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Ребенок не реагирует на просьбы родителей или проявляет агрессию... |
1 |
07.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как перестать переедать? Помогите, пожалуйста, выявить психологическую причину... |
1 |
05.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Рассталась с молодым человеком. Я устала от этих отношений, но порой мне хочется все вер... |
1 |
03.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как отпустить человека?... |
1 |
01.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как улучшить память?... |
1 |
01.04.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Очень хочу вернуться к нормальной жизни и оставить все это в прошлом, но не знаю как... |
1 |
31.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Очень нужен совет!... |
1 |
29.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Хочу открыться новым отношениям после 5 лет совместной жизни с мужем... |
1 |
28.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Меняем школу. Как к этому подготовить ребенка?... |
1 |
25.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Прервать беременность или рожать?... |
1 |
25.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Разрываюсь между обоими. Как выбрать свое?... |
1 |
25.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Никак не могу найти себе пару. Подскажите, как и что можно изменить во мне... |
1 |
23.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Муж подал на развод и ушел к любовнице. Может он ещё одумается?... |
1 |
18.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Нет сил и желания что-то делать. Такое ощущение, что внутри все перегорело... |
1 |
18.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как правильно себя вести когда маленький ребенок начинает капризничать?... |
1 |
17.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Я встречаюсь с девушкой. Было все отлично, теперь она все время занята... |
1 |
17.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У мужа появилась любовница! Он хочет развестись и уйти к ней!... |
1 |
15.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Я живу в гражданском браке, но люблю другого мужчину. Как выйти из ситуации без потерь и... |
1 |
14.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Я - неуравновешенная личность, вечно злая, чем-то недовольная, с неконтролируемыми прист... |
1 |
14.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Бывший муж моей сестры проявляет агрессию. Что делать в такой ситуации?... |
1 |
13.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Мучает чувство одиночества. Я не знаю что мне делать... |
1 |
10.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Мой ребенок панически боится сдать анализ крови из вены. Как избавить ребенка от этого с... |
1 |
10.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Мне очень трудно взяться за что-то новое и неизвестное. Я нерешительна. Подскажите, в ка... |
1 |
10.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Перестали разговаривать с мужем. Семья - только слово осталось. Подскажите, что делать?... |
1 |
10.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У моей дочери много комплексов и неуверенность в себе. У нее нет подруг и друзей... |
1 |
07.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Я не могу простить свою мать. В детстве она била меня. Как простить? Как отпустить боль?... |
1 |
05.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У моего мужа другая женщина. Пожалуйста, посоветуйте что делать... |
1 |
02.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У меня постоянное чувство тревоги, размышляю о своих поступках. Что делать?... |
1 |
02.03.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Я нахожусь в постоянном конфликте с самой собой, имею склонность к депрессивным состояни... |
1 |
29.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Молодой человек говорит ужасные и обидные вещи. Подскажите, пожалуйста, что делать и как... |
1 |
24.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Созависимые отношения с родителями, живу с ними, с детства родители опекали меня.... |
1 |
24.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Около двух лет мучают расстройства пищевого поведения. Как перестроится и убежать от мыс... |
2 |
24.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как справиться с экзистенциальным кризисом?... |
1 |
19.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как узнать, что терапевт предлагает качественную психотерапию?... |
3 |
17.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Я строга к себе. Что это? Помогите понять и исправить!... |
1 |
17.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Мне стало неинтересно жить, всё больше приходят мысли о смерти. Пожалуйста помогите мне!... |
2 |
16.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Ужасное чувство беспомощного и совершенно беззащитного ребенка. Травматичный опыт... |
1 |
16.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: У меня проблема лишнего веса. Чем дальше, тем все тяжелее. Что делать?... |
1 |
13.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Встречалась с парнем 5 лет. Не могу понять чего хочу. Помогите разобраться в себе... |
1 |
11.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Моя дочь недавно начала шепелявить. Меня это волнует и начало раздражать в последне врем... |
1 |
11.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Меня преследует страх смерти, не могу спать... |
1 |
11.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Мой сын во всех своих неудачах обвиняет родителей... |
1 |
07.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Муж недоволен мной и часто на меня кричит. Почему?... |
1 |
06.02.2024 |
|
| |
|
Ответ психолога: Высокомерие портит мне личную жизнь и карьеру. Раньше чувствовала себя ущербной... |
2 |
04.11.2022 |
|
| |
|
Ответ психолога: Жена ушла, но хочет вернуться, а у меня другая. Не могу выбрать женщину, не знаю, что де... |
1 |
03.11.2022 |
|
| |
|
Ответ психолога: Нужна помощь. Замужем, встречаюсь с бывшим мужчиной, он женат. Новые отношения с бывшим... |
1 |
30.10.2022 |
|
| |
|
Ответ психолога: У жены любовник, что делать? Жена любит другого... |
1 |
16.02.2020 |
|
| |
|
Ответ психолога: Если мужчину бросила любимая женщина, что делать? Почему женщина бросает любимого мужчин... |
1 |
16.02.2020 |
|
| |
|
Ответ психолога: Как справиться с застенчивостью (социофобией) и избавиться от чувства стыда... |
1 |
03.10.2019 |
|
| | | | |
|---|
Психологический портал
