Консультация психолога онлайн проводится бесплатно .

Кликните на изображение, чтобы узнать условия.

Как активизировать метаболизм | Красота и здоровье

Наша активность зависит от многих процессов, происходящих в организме. Одним из самых важных процессов является метаболизм. Метаболизм — это способность организма добывать и расходовать энергию. От правильной настройки организма зависит активность и физическое здоровье человека.

Не стоит забывать о психоэмоциональном состоянии, ведь оно также находится в зависимости от внутренних процессов организма.

Cпособы активизации метаболизма.

1. С возрастом человека метаболизм замедляет свой ритм, что неизменно сказывается на самочувствии и образовании лишнего веса. Самый распространенный и эффективный способ справиться с этими проблемами — физические упражнения. Чтобы обменные процессы в организме вернулись на тот же уровень, необходимо взять за правило физические занятия дома или в спортзале. Главное, правильно распределить нагрузки. Можно заниматься два раза в неделю, только чтобы это были регулярные занятия, а не от случая к случаю. Активность, активность и еще раз активность — вот что определят хорошее самочувствие и настроение. К активному образу жизни лучше всего приучать человека с детства. Недаром в настоящее время так популярен детский фитнес. Ходьба, пробежка, велопрогулка, плавание или аэробика необходимы как минимум три раза в неделю, для того чтобы не соскользнуть из жизненного ритма.
2. Многие люди, пытаясь быстро сбросить лишний вес, берут эту проблему в буквальном смысле слова измором. Голодание или резкое уменьшение количества продуктов в рационе может отрицательно сказаться на метаболизме, замедляя этот процесс. Наиболее эффективным оказались не диеты и голодание, а разделение пищи на несколько приемов. Никогда не доводите себя до чувства острого приступа голода. В этом случае человек съедает намного больше, и пища переваривается труднее, чем небольшие порции в несколько приемов.
3. Доказано, что пряности имеют прямое отношение к ускорению обмена веществ. Пряности — это отличный вариант, главное не переусердствовать. Если пряности ускоряют обменный процесс, то сахар, наоборот, тормозит метаболизм и способствует отложению жировых запасов. Любителям сладкого придется делать выбор между удовольствием и хорошим самочувствием.
    Народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу». Завтрак — основа основ и заправка организма на долгий активный день, и от этой заправки зависит, насколько энергичен будет человек в течение дня и насколько эффективна будет его деятельность. Питание является важной составляющей частью любого направления фитнеса, особенно если это детский фитнес.
4. Эффективным способом для ускорения метаболических процессов — зеленый чай. Именно зеленый чай мягко регулирует процессы в организме человека. Он ускоряет обмен веществ, снимает нервное напряжение и усталость. Раз заговорили о жидкостях, не стоит забывать о воде. Обезвоживание организма замедляет все процессы жизнедеятельности человека, поэтому не стоит искусственно лишать организм влаги, хотя многие считают, что таким образом они избавляются от лишних килограммов.

Одним из самых главных врагов человека являются стрессы. Они как пиявки впиваются в мозг, высасывая энергию из организма. Кстати, при стрессах люди быстро набирают вес. Гормон кортизол или гормон стресса способствует увеличению жировых отложений в области живота. Не стоит позволять стрессу взять над собой верх, иначе жизнь превратится в сплошной кошмар.
Чтобы этого не произошло необходимо уметь расслабляться. Релаксация — это процесс восстановления организма. Наши проблемы зачастую возникают из-за того, что мы загоняем свой организм, не давая ему отдыхать. Занятия по релаксации крайне необходимы для всех. Здоровый сон является одним из самых лучших видов релаксации. Человеку необходимо высыпаться, иначе организм начнет сопротивляться, все важные процессы нарушаться. Недосыпания, стрессы, недоедания, недостаточная физическая активность — вот самые главные враги человека и посредники появления лишнего веса. Нужно найти время и силы для успешной борьбы с ними, и организм в знак благодарности ответит четкой работой всех внутренних систем.

digest.subscribe.ru

Консультация психолога онлайн проводится бесплатно .

Кликните на изображение, чтобы узнать условия.

Все статьи Психологические статьи, упражнения, ответы психолога на похожие темы

• 
  По статистике, 30% жен практикуют кастрирующее поведение. Психологические статьи Психология отношений Сексология
  

  Мы говорили с легендарным белорусским сексологом Дмитрием Капустиным.
  
  о сексуальном воспитании белорусов и не только: о том, почему начинать сексуальное воспитание в школе уже очень поздно; почему будущие социальная и сексуальная жизнь человека начинают формироваться еще до его зачатия; каковы этапы формирования сексуальности человека.
  
  Кроме прочего, Дмитрий Капустин рассказал о том, как зависит социальное и сексуальное поведение человека от первых месяцев его или ее жизни; как становятся импотентами и стервами; а также что такое ''кастрирующее поведение'' жен в браке.

  Подробнее

---

• 
  У меня начались приступы страха и волнения. Что мне делать с этим? Психологические статьи Психология и стресс Психотерапия
  

  Здравствуйте. Хотела проконсультироваться у специалиста, прежде чем принимать какие-то меры. Всё обстоит так: около года назад у меня начались приступы страха и волнения - я стала бояться есть на людях, при любых попытках у меня начинают ужасно трястись руки. Дальше всё становилось хуже, теперь я даже закурить на улице не могу. Страха самих людей у меня нет, я легко иду на контакт и общаюсь с людьми. Но мне мешает главная проблема, это то, что я не могу жить как полноценный человек - есть, где захочу и прочее ( дома при родных у меня всё хорошо, но если я в компании знакомых или друзей я не могу позволить себе кружку в руки взять). Отчего это всё началось? Что мне делать с этим? Помогите пожалуйста! И кто мне может помочь?

  Подробнее

---

• 
  Использование песочной психотерапии в работе с детьми Психологические статьи Детская психология Психотерапия
  

  Песок обладает свойством пропускать воду. В связи с этим специалисты утверждают, что он поглощает негативную психическую энергию, взаимодействие с ним очищает энергетику человека, стабилизирует эмоциональное состояние.

  Подробнее

---

• 
  Притча царя Соломона Психологические статьи Сказки и притчи)
  

  Счастье Царя Соломона

  Подробнее

---

• Типы материнского отношения и личностные особенности детей. Психологические статьи Детская психология Семейная психология
  

  В родительской воспитательной позиции выделяются две основные важнейшие переменные — эмоциональное принятие ребенка (имеет особое значение для развития ребенка с момента рождения до трех лет ) и контроль ребенка (вступает в силу, примерно, с трех лет ).

  Подробнее

---

• Арт-терапия: глиняное чудо Психологические статьи Психотерапия Психотерапия
  

  Арт-терапия (терапия искусством) — одно из самых многогранных направлений психотерапии. Искусство является питательной почвой для арт-терапевтического процесса, а источниками самовыражения служат материалы природного происхождения. Как психолог, в своей работе я очень люблю применять глину.

  Подробнее

---

• 
  Депрессия: взгляд гештальт-терапевта: часть 1 Психологические статьи Научные публикации Научные публикации
  

  В настоящее время депрессия стала глобальной мировой проблемой. Основной задачей данной статьи мы считаем построение гештальт-терапевтической модели депрессивного состояния. Механизмы развития депрессивного состояния и его динамика, характеристика терапевтических отношений и трудностей работы с депрессивными пациентами, особенности диалогической позиции гештальт-терапевта.

  Подробнее

---

• Рассталась с молодым человеком. Я устала от этих отношений, но порой мне хочется все вернуть назад Психологические статьи Психология отношений Психотерапия
  

  Здравствуйте! У меня такая проблема. Мне 32 года, два месяца назад я рассталась с молодым человеком, с которым прожила год и два месяца. Расставание было довольно безболезненным, так как это была обоюдная инициатива. Дело в том что я устала от этих отношений, устала от лжи и измен, устала от финансовых проблем (сама я себя обеспечить могу), устала от ''бытовухи''. Но когда мы разъехались, то поняла, что роднее человека у меня нет, ближе и роднее... Я скучаю по нашему общению, по тому что он шлепает тапками каждый вечер по квартире, по тому, что он может подойти и невзначай обнять и поцеловать... Но в то же время я понимаю, что не скучаю совсем именно по отношениям с ним. Я привела себя в порядок после разрыва (в плане внешнего вида), стала очень много общаться с людьми, знакомиться с мужчинами, но вот скучаю по нему. Возможно это зависимость, возможно страх остаться одной в таком возрасте, но порой мне хочется все вернуть назад, но негатива было много, и это меня останавливает. Я чувствую, что с его стороны та же песня: ты мне дорога, но вместе нам не быть. Мы продолжаем общаться, у нас много общих тем, которые мы можем обсудить только друг с другом, но хочется большего. Хочется семьи, к которой я стремилась именно с ним, но без всех тех проблем. Понимаю мозгом, что невозможно усидеть одной попой на двух стульях, но сердце все-таки надеется. Помогите советом, что мне делать? Если полностью прекращу с ним общаться - впаду в глубокую депрессию, если буду продолжать - хорошим это вряд ли закончится...

  Подробнее

---

• 
  Травма Психологические статьи Глоссарий
  

  Травма психологическая (психическая) - событие в жизни субъекта, вызывающее особенно сильные переживания и неспособность субъекта к адекватной реакции; устойчивые патологические перемены и их последствия в душевной жизни.

  Подробнее

---

• 
  Трансактный анализ: Ребенок, как одно из эго-состояний человека Психологические статьи
  

  Подробнее

---