Консультация психолога онлайн проводится бесплатно .

Кликните на изображение, чтобы узнать условия.

Питайтесь правильно в Новом году! | Красота и здоровье

Рубрика: Красота и здоровье

Вот некоторые советы о том, как правильно питаться в этом году. Даже изменение всего 2-3 привычек поможет вам улучшить свое здоровье.

• Тщательно пережевывайте пищу. Это подает мозгу сигнал, что должна пища поступить, и организм готовится к ее принятию. Кроме того, у желудка нет зубов, поэтому чем тщательнее вы пережевываете пищу, тем легче она усваивается.
• Ешьте как можно больше свежих фруктов и сырых овощей.
• Если вы хотите приготовить овощи, делайте это на пару. Такое приготовление сохраняет натуральные витамины, а варка их разрушает.
• Всегда ешьте фрукты на пустой желудок. Съешьте фрукт за полчаса до еды или через два часа после нее. Иначе кислота, содержащаяся в фруктах, вызывает брожение еды в желудке, несварение и другие неприятные симптомы
• Не употребляйте вареные фрукты.
• Если вы едите сушеные фрукты, убедитесь, что в них нет искусственных красителей. При высыхании фрукты приобретают естественный коричневый цвет. Сушеные фрукты, которые имеют белый, оранжевый или красные цвет, подверглись обработке искусственными красителями.
• Не пейте ничего во время еды, потому что это разжижает пищеварительные соки. Пейте воду за полчаса до еды или через два час после нее, но не во время еды. И если вы испытываете жажду во время еды, значит, ваша еда пересолена.
• По возможности избегайте употребления соли. Используйте лимонный сок, а также натуральные травы и специи.
• Если вы что-то жарите на растительном масле, разбавьте его водой перед тем, как зажечь огонь. Достигнув определенной температуры, растительное масло (даже оливковое) превращается в трансжир.
• Избегайте приготовления еды в алюминиевой посуде и не заворачивайте еду непосредственно в алюминиевую фольгу. Используйте восковую бумагу или пергамент как буфер между едой и фольгой.
• Никогда не используйте маргарин. Он изготовлен из ингредиентов, которые организм не узнает и поэтому не может их переварить.
• Если вы не можете без кофе, постарайтесь ограничиться одной чашкой в день.
• Выпивайте три чашки зеленого чая в день. В нем много антиоксидантов.
• Избегайте искусственных заменителей сахара. Они могут вызвать разные побочные отрицательные явления в перспективе.
• Не ешьте хот-доги и не домашнее холодное мясо. В них много нитратов, которые способствуют развитию атеросклероза.
• Избегайте мясного и куриного фарша, так это рай для бактерий. Лучше съешьте отбивную, чем рубленое мясо, особенно если оно провело целый день на прилавке в мясной лавке.
• Избегайте барбекью на древесных углях, потому что древесный уголь и жидкость для разжигания огня проникают прямо в мясо.
• Избегайте использования микроволновой печи. Любая радиация нехорошо действует на пищу.
• Не ешьте после 8 часов вечера. Вечером организм перерабатывает пищу, съеденную в течение дня. Если вы едите после 8 часов вечера, вы мешаете этому процессу и вызываете ненужный дискомфорт в организме.

Автор: Рут Белофф

jpost.com

Консультация психолога онлайн проводится бесплатно .

Кликните на изображение, чтобы узнать условия.

Все статьи Психологические статьи, упражнения, ответы психолога на похожие темы

• 
  Все будет хорошо: опыт применения гештальт-подхода, как метода коучинга и оргконсультирования. Психологические статьи Психология успеха Психотерапия
  

  Эта статья адресована тем психологам, особенно коллегам-гештальтистам, кто выбирает карьеру оргконсультанта, коуча, работу с людьми бизнеса.

  Подробнее

---

• 
  Ужасное чувство беспомощного и совершенно беззащитного ребенка. Травматичный опыт Вопрос психологу Психология и стресс Популярная психология||Психотерапия
  

  У нас недавно в гостях была семья, у которой трехлетний сын. Родители применяют к нему дисциплинарные меры, включая использование ремня, как и со своими старшими детьми. Однако, ребенок вполне доволен и счастлив. Я не хотела бы обсуждать и вмешиваться в их семейные дела. Я хочу поделиться тем, что сегодня произошло с этим маленьким мальчиком в моем присутствии. Мать угрожала ему не ремнем, а просто грозным металлическим тоном. Она сказала: - Положи это мгновенно, иначе я принесу ремень! Увы, мальчик не послушался. Тогда она сказала: - На этом все, я пойду за ремнем!

  Подробнее

---

• 
  Стратегии коммуникативного контроля в межличностном взаимодействии Психологические статьи Психология общения Научные публикации
  

  В статье дается психологическая характеристика различных типов коммуникативного контроля: ассертивного, нонассертивного и агрессивного. Использование каждой из этих стратегий в коммуникативном взаимодействии определяет его эффективность и спешность адаптации в общении.

  Подробнее

---

• 
  Если трудно попросит помочь Психологические статьи Психология общения
  

  Вам нужно переехать. Чтобы перевезти коробки и мебель, вы зовете на помощь друзей, семью или обращаетесь в компанию по организации переездов? Новое исследование, опубликованное в Журнале по изучению потребителей, показывает, что иногда эмоции, связанные с просьбой о помощи, могут заставить людей обратиться за платными услугами.

  Подробнее

---

• 
  Насилие над детьми: сходство и различие психологических последствий Психологические статьи Детская психология Психология детей и подростков
  

  Отечественная и зарубежная статистика показывает, что дети, как правило, чаще становятся жертвами насилия, чем взрослые. В статье рассмотрены наиболее распространенные формы насилия в семье, имеющие для ребенка глубокие психологические последствия.

  Подробнее

---

• Секрет красоты скрывается в тарелке Психологические статьи Красота и здоровье Красота и здоровье
  

  В рационе каждой женщины после 30 должно быть не меньше 10 порций рыбы в неделю. Секрет успеха рыбной диеты кроется, конечно, в полиненасыщенных жирных кислотах омега-3, которыми богаты многие сорта жирной рыбы. Это они помогают коже сохранять молодость.

  Подробнее

---

• 
  Высокомерие портит мне личную жизнь и карьеру. Раньше чувствовала себя ущербной Вопрос психологу Психология отношений Случаи из практики
  

  Здравствуйте, меня очень мучает проблема завышенного высокомерия по отношению к другим людям. Я очень высокого ставлю себя по отношению к другим. Эта привычка портит мне все: и личную жизнь, а особенно работу. На работе я наказываю продавцов за неправильную работу на рабочем месте (магазин): отношение к покупателям, соблюдение должностных инструкций, наказываю за…

  Подробнее

---

• 
  Чай против стресса? Психологические статьи Психология и стресс
  

  Любопытную гипотезу выдвинули д-р Малколм Кромм и Рита Михаэль — психологи из Лондонского City University. По их мнению, чашка чая способна помочь нам справиться с волнением, что во многом обусловлено особенностями самой чайной церемонии.

  Подробнее

---

• 
  Использование песочной психотерапии в работе с детьми Психологические статьи Детская психология Психотерапия
  

  Песок обладает свойством пропускать воду. В связи с этим специалисты утверждают, что он поглощает негативную психическую энергию, взаимодействие с ним очищает энергетику человека, стабилизирует эмоциональное состояние.

  Подробнее

---

• Историко-культурные основания мотивации поведения Психологические статьи Научные публикации||Психологический журнал Научные публикации||Психологический журнал
  

  В статье анализируется историческая эволюция мотивов и форм поведения людей, показана зависимость их содержания от социально-культурных и конкретно- исторических условий человеческой жизни.

  Подробнее

---