Консультация психолога онлайн проводится бесплатно .

Кликните на изображение, чтобы узнать условия.

Трансактный анализ в психотерапии. Взрослый, как одно из эго-состояний человека.

Трансактный анализ: Взрослый, как одно из эго-состояний человека.   (Упражнение 1) 

В этом упражнении вы соприкоснетесь со своим внутренним Взрослым. Для того, чтобы лучше узнать себя освободите достаточное количество времени, уединитесь в помещении, где никто вас не будет отвлекать. Попросите ваших родственников и близких не отвлекать вас в течение выделенного времени, выключите мобильный телефон. Приготовьте блокнот и ручку, чтобы фиксировать приходящие на ум ответы.

Запишите мысли, чувства, особенности поведения для ситуации, когда вы были в эго-состоянии Взрослого.

Отличить реакции из состояния Взрослого от Ребенка и особенно Родителя поможет вопрос самому себе: «Насколько поведение, мысли, чувства, реакции соответствуют взрослому подходу в данном случае?». Если соответствуют, то  вы действуете и реагируете из Взрослого.

 Трансактный анализ:изучение состояния Взрослый.  (Упражнение 2).

Подумайте о недавнем случае, в котором вы собирали факты и опираясь на них принимали решение.

А теперь подумайте, в какой ситуации вы были рассержены, агрессивны, враждебны, чувствовали себя подавленным. Но все же действовали и вели себя разумно и правильно, несмотря на чувства.

Трансактный анализ: Взрослый среди эго-состояний. (Упражнение 3).

Данное упражнение основано на анализе вашего восприятия эго-состояний, и восприятия их другими людьми

На листе бумаги нарисуйте 3 круга разных диаметров, характеризующих ваше представление о своих Ребенке, Родителе и Взрослом.

1. Возможно 1 из состояний любимое?
2. Проанализируйте. Происходит ли ваш образ изменения в разных условиях? (Например, на работе, в домашних условиях, в учебном заведении, на вечере, вечеринке и т. д.)
3. Происходит ли ваш образ изменения с другими людьми? (Например, с босом, подчиненными, супругом или супругой, детьми, в компании друзей и т. д. )

После этого сравните такие же схемы, характеризующие ваши эго-состояния, нарисованные детьми, мужем или женой, коллегами, родственниками со своей.

1. Есть ли различия?
2. Как они вас «видят»?
3. Нравятся ли вам портреты, составленные другими?

Если ответ отрицательный, спросите себя:

• Что необходимо поменять?
• Какие вопросы из Взрослого задать?
• Какие договоренности заключить?

Психотерапия техники и упражнения

• 

  Трансактный анализ: Ребенок, как одно из эго-состояний человека

  ...

  Подробнее
• 

  Часть 2. Транзактный анализ Ребенок

  Упражнения транзактного анализа для проработки состояния Ребенка...

  Подробнее
• 

  Техника «Концентрация внимания на чувствах»

  Метод 1. «Обострение ощущения тела» (5 упражнений)
  Метод 2. «Опыт непрерывности эмоций» (4 упражнения)...

  Подробнее
• 

  Трансактный анализ: Родитель, как одно из эго-состояний человека

  ...

  Подробнее